حمایت روانی
راهنمایی تهیهشده توسط انجمن ایرانیان و ایسلندیها
از کجا شروع کنیم
مرکز بهداشت محلی (heilsugæslustöð) اولین مرجع برای مشکلات بهداشت روان است. پزشکان عمومی میتوانند دارو تجویز کنند و به روانپزشک یا روانشناس ارجاع دهند. اختلال عاطفی فصلی در تاریکترین ماههای ایسلند (نوامبر تا فوریه) رایج است. اضطراب ممکن است به صورت سردرد، دلدرد یا بیخوابی ظاهر شود.
خطوط بحران و حمایت
Geðhjálp (انجمن بهداشت روان): ۵۷۰-۱۷۰۰ | www.gedhjalp.is. Píeta (پیشگیری از خودکشی): ۵۵۲-۲۲۱۸ | www.pieta.is. Hugarafl (بهبودی از بحران شخصی): ۴۱۴-۱۵۵۰ | www.hugarafl.is. صلیب سرخ: ۱۷۱۷ | www.1717.is. اورژانس: ۱۱۲.
خودمراقبتی و سلامت
عادات سلامتی کلیدی: خواب منظم، تغذیه خوب، فعالیت روزانه در فضای باز (حتی در زمستان)، ورزش، مدیریت استرس و روابط اجتماعی معنادار. استخرهای شنا محیطی آرام و اجتماعی ارائه میدهند. گروههای کوهنوردی: www.utivist.is. مصرف ویتامین D در زمستان برای همه در ایسلند توصیه میشود.